「しっかり休んでいるのに疲れが抜けない」
「朝から重だるい感じがする」
このようなお悩みはありませんか？
疲れが取れにくい状態には、生活習慣だけでなく、姿勢や身体の使い方などが関係していることもあります。
今回は、疲れを感じやすい方に多い身体の特徴や、日常生活で意識したいポイントについてご紹介します。
長時間同じ姿勢が多い
デスクワークやスマホ操作などで、長時間同じ姿勢が続くと、身体の一部に負担がかかりやすくなることがあります。
特に、
・前かがみ姿勢
・猫背姿勢
・足を組むクセ
などが続くことで、筋肉が緊張しやすくなる場合があります。
呼吸が浅くなりやすい
姿勢が崩れると、胸まわりが動きにくくなり、呼吸が浅くなることがあります。
呼吸が浅い状態が続くと、
・リラックスしにくい
・身体に力が入りやすい
・疲れを感じやすい
などにつながることもあると言われています。
身体を動かす機会が少ない
運動不足や活動量の低下によって、筋肉が硬くなったり、身体の動きが少なくなったりすることがあります。
特に現代では、
・座る時間が長い
・歩く機会が少ない
・スマホやパソコン中心の生活
になりやすく、身体への負担が蓄積しやすい環境とも言われています。
無意識に力が入りやすい
疲れが取れにくい方の中には、無意識に肩や首へ力が入りやすい方もいます。
例えば、
・肩をすくめるクセ
・歯を食いしばるクセ
・緊張状態が続いている
などによって、身体が休まりにくい状態になることもあります。
姿勢や身体のバランスも関係することがあります
身体のバランスが崩れると、一部の筋肉や関節へ負担が偏りやすくなる場合もあります。
その結果、
・肩や腰が重だるい
・疲れが抜けにくい
・身体を動かしにくい
と感じることもあります。
当院で大切にしていること
当院では、
・お身体の状態確認
・姿勢や動きのチェック
・無理のない施術
・セルフケアのご案内
を行いながら、日常生活での負担を見直すサポートを行っています。
身体は日々の積み重ねの影響を受けやすいため、無理なく続けられることを大切にしています。
日常で意識したいポイント
疲れが取れにくいと感じる方は、
・長時間同じ姿勢を避ける
・軽く身体を動かす
・深呼吸を意識する
・無理をしすぎない
といったことから始めてみるのもおすすめです。
まとめ
疲れが取れにくい状態には、生活習慣や姿勢、身体の使い方などが関係していることがあります。
だからこそ、一時的なケアだけでなく、日常生活も含めて身体を見直していくことが大切です。
無理のない範囲で、自分の身体と向き合う時間を作ってみてください。
※本記事は一般的な情報をもとに作成しています。
症状が強い場合や不安がある場合は、医療機関への相談もご検討ください。
お電話ありがとうございます、
痛み改善・姿勢矯正Lab 縁－YOSUGA－でございます。