「最近、身体を動かす機会が減った」
「疲れやすくなった気がする」
「肩や腰が重だるい」
このようなお悩みはありませんか？
現代では、デスクワークやスマホ時間の増加などによって、身体を動かす時間が少なくなりやすい傾向があります。
今回は、運動不足による身体への影響や、日常生活で意識したいポイントについてご紹介します。
運動不足とは
運動不足とは、日常生活の中で身体を動かす機会が少ない状態を指します。
例えば、
・長時間座りっぱなし
・車移動が多い
・デスクワーク中心
・家で過ごす時間が長い
などによって、身体を動かす量が減りやすくなります。
運動不足によって起こりやすいこと
ｋ荒田を動かす機会が減ることで、
・筋肉が硬くなりやすい
・姿勢が崩れやすい
・疲れやすさを感じる
・身体が重だるく感じる
・動きづらさを感じる
などにつながる場合があります。
また、同じ姿勢が続くことで、身体の一部へ負担が偏りやすくなることもあります。
姿勢との関係について
運動不足は、姿勢にも影響することがあります。
特に、
・猫背
・反り腰
・頭が前に出る姿勢
・骨盤バランスの崩れ
などは、長時間同じ姿勢や身体を動かさない生活習慣と関係している場合があります。
そのため、適度に身体を動かすことも大切です。
無理な運動は必要？
「運動しなきゃ」と思うと、
・激しい筋トレ
・急なランニング
・長時間の運動
をイメージする方もいます。
しかし、無理をしすぎると身体への負担につながる場合もあります。
まずは、
・軽く歩く
・ストレッチをする
・階段を使う
・こまめに立ち上がる
など、無理のない範囲から始めることも大切です。
日常生活で意識したいポイント
運動不足対策として、
・長時間座りっぱなしを避ける
・こまめに身体を動かす
・深呼吸を意識する
・無理のない範囲で継続する
などが参考になります。
特に、「続けられること」を選ぶことも大切です。
当院で大切にしていること
当院では、
・姿勢や動きの確認
・身体全体のバランスチェック
・負担がかかりやすい部分の確認
・セルフケアや運動習慣のアドバイス
などを行いながら、お身体の状態に合わせたサポートを行っています。
また、整体だけでなく、”動ける身体づくり”も大切にしています。
まとめ
運動不足は、姿勢や身体の使い方、疲れやすさなどにも関係している場合があります。
だからこそ、無理なく身体を動かす習慣を少しずつ作っていくことが大切です。
日常生活の中で、自分の身体を気に掛ける時間を作ってみてください。
※本記事は一般的な情報をもとに作成しています。
症状が強い場合や不安がある場合は、医療機関への相談もご検討ください。
お電話ありがとうございます、
痛み改善・姿勢矯正Lab 縁－YOSUGA－でございます。