「運動をしようと思っても続かない…」
「仕事が忙しくて時間がない…」
「運動不足は気になるけど、何をすればいいか分からない」
そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？
運動習慣は、特別なことをする必要はありません。
大切なのは、「頑張ること」よりも「続けられること」です。
今回は、運動習慣を身につけるためのポイントをご紹介します。
なぜ運動習慣が大切なの？
適度に身体を動かすことは、健康維持に役立つ生活習慣のひとつです。
運動を取り入れることで、
・身体を動かしやすくなる
・筋力や柔軟性の維持につながる
・姿勢を意識するきっかけになる
・気分転換になる
・日常生活を快適に過ごしやすくなる
など、多くのメリットが期待できます。
※効果には個人差があります。
運動が続かない理由
１、最初から頑張りすぎる
「毎日1時間運動する」と高い目標を立てると、続けることが負担になってしまいます。
まずは5～10分程度の軽い運動から始めるのがおすすめです。
２、完璧を目指してしまう
1日できなかっただけで諦めてしまう方も少なくありません。
「週2～3回出来れば十分」という気持ちで取り組むことが、継続のポイントです。
３、身体に痛みや不安がある
肩や腰、膝などに不安があると、運動を始めること自体が億劫になることがあります。
無理をせず、自分の身体に合った運動を選ぶことが大切です。
今日から始められる運動習慣
ウォーキング
通勤時に少し遠回りをしたり、一駅分歩いたりするだけでも運動量を増やせます。
ストレッチ
朝起きた後やお風呂上りに5分程度身体を動かすだけでも習慣になりやすくなります。
ピラティス
身体の動かし方や姿勢を意識しながら行うため、運動が苦手な方でも始めやすいエクササイズのひとつです。
無理なく身体を動かしたい方にもおすすめです。
整体とピラティスを組み合わせるメリット
「身体が硬くて運動しにくい」
「肩や腰に不安があって運動を始められない」
そんな方には、整体とピラティスを組み合わせる方法もあります。
当院では、整体で身体のバランスや動きを整え、ピラティスで正しい身体の使い方を身につけることを大切にしています。
整体で動かしやすい身体づくりをサポートし、その状態をピラティスで維持しやすくすることで、無理なく運動習慣を続けられる身体づくりを目指します。
※整体・ピラティスは疾病の治療や症状の改善を保証するものではありません。
運動習慣を続ける3つのコツ
１、小さな目標から始める
「毎日5分」「週2回」など、達成しやすい目標を設定しましょう。
２、楽しめる運動を選ぶ
好きな運動なら、自然と続けやすくなります。
３、一人で頑張りすぎない
専門家のサポートを受けながら取り組むことで、自分に合った運動方法を見つけやすくなります。
こんな方におすすめです
・運動不足を感じている
・肩こりや腰痛が気になる
・姿勢を改善したい
・健康的な身体づくりを始めたい
・ピラティスに興味がある
・運動を習慣化したい
まとめ
健康な身体づくりに大切なのは、「激しい運動」ではなく「続けられる運動習慣」です。
無理なく身体を動かすことで、体力や柔軟性の維持だけでなく、姿勢や日常生活の質を見直すきっかけにもなります。
当院では、整体で身体を整え、ピラティスで正しい身体の使い方を身につけるサポートを行っています。
「運動を始めたいけれど何から始めればいいか分からない」「一人では続けられるか不安」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。
※本記事は一般的な情報をもとに作成しています。
症状が強い場合や不安がある場合は、医療機関への相談もご検討ください。
お電話ありがとうございます、
痛み改善・姿勢矯正Lab 縁－YOSUGA－でございます。