産後によくあるお悩みとは？/整体・ピラティスで無理のない身体づくりをサポート【整体】

「出産してから身体が思うように動かない…」そんなお悩みはありませんか？

出産は、お母さんの身体にとって大きなライフイベントです。

産後は赤ちゃんのお世話が始まり、自分の身体を気にかける時間が少なくなりがちです。

当院でも、

・抱っこで肩や腰がつらい

・身体が疲れやすくなった

・姿勢が悪くなった気がする

・運動を始めたいけれど何から始めればいいか分からない

といったご相談をいただくことがあります。

産後の身体の変化には個人差がありますが、無理をせず少しずつ身体を整えていくことが大切です。

産後の方によくあるお悩み

１、抱っこや授乳による肩・首・腰への負担

赤ちゃんのお世話では、前かがみの姿勢や同じ姿勢が続くことが多くなります。

そのため、肩や首、腰に負担を感じる方も少なくありません。

２、睡眠不足による疲労感

夜間の授乳や赤ちゃんのお世話で睡眠が細切れになり、疲れが抜けにくいと感じる方もいます。

十分な休息が難しい時期だからこそ、身体への負担を減らす工夫が必要です。

３、姿勢の変化

育児中は、

・抱っこ

・授乳

・おむつ替え

・ベビーカーの操作

など、前かがみになる場面が多くあります。

その結果、猫背や巻き肩などの姿勢になりやすいことがあります。

４、運動不足

育児が忙しく、自分のための運動時間を確保できないという方も多くいらっしゃいます。

無理のない範囲で身体を動かすことは、健康的な身体づくりにつながります。

５、「以前のように動けない」という不安

「体力が落ちた気がする」

「思うように身体が動かない」

そんな変化に戸惑う方も少なくありません。

焦らず、ご自身のペースで身体を整えていくことが大切です。

産後の身体づくりで大切なこと

無理をしない

産後の回復には個人差があります。

運動や身体のケアを始める時期については、医師の指導も参考にしながら進めましょう。

正しい姿勢を意識する

抱っこや授乳では前かがみになりやすいため、

・肩の力を抜く

・背中を丸めすぎない

・長時間同じ姿勢を避ける

ことを意識してみましょう。

少しずつ身体を動かす

体調に合わせて、

・軽いストレッチ

・ウォーキング

・ピラティス

などを取り入れることで、運動習慣を始めるきっかけになります。

当院では産後の身体全体を見ながらサポートしています

当院では、「骨盤だけ」を見るのではなく、

・姿勢

・身体全体のバランス

・肩や腰への負担

・日常生活での身体の使い方

まで確認しながら施術を行っています。

産後は生活環境が大きく変わる時期だからこそ、一人ひとりの身体の状態や育児の状況に合わせたサポートを心がけています。

整体とピラティスを組み合わせる理由

整体で身体の動きをサポートした後にピラティスを取り入れることで、

・姿勢を意識しやすくなる

・身体を支える筋肉を使いやすくなる

・育児中の身体の使い方を見直しやすくなる

ことを目指しています。

「整える」と「動かす」の両方を取り入れることで、育児を続けやすい身体づくりをサポートしています。

当院はこんな方におすすめです

・抱っこや授乳で肩や腰がつらい

・産後の姿勢が気になる

・身体を動かすきっかけが欲しい

・運動不足を解消したい

・育児をもっと快適に続けられる身体を目指したい

まとめ

産後は、

・抱っこや授乳

・睡眠不足

・姿勢の変化

・運動不足

・育児による疲労

など、さまざまな要因で身体への負担が大きくなりやすい時期です。

だからこそ、一部分だけではなく、身体全体のバランスや日常生活での動きを見直すことが大切です。

当院では、整体とピラティスを組み合わせながら、一人ひとりの体調や生活スタイルに合わせた身体づくりをサポートしています。

「産後の身体を無理なく整えたい」「育児をもっと快適に続けられる身体を目指したい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。

※本記事は一般的な情報をもとに作成しています。

症状が強い場合や不安がある場合は、医療機関への相談もご検討ください。

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