運動不足でお悩みの方へ/整体・ピラティス始める身体づくり【整体】

「運動しなきゃ…」と思いながら、なかなか始められない方へ

「仕事が忙しくて運動する時間がない…」

「運動した方がいいとは思うけど続かない…」

「何から始めればいいか分からない…」

このようなお悩みを抱えている方は多くいらっしゃいます。

現代では、デスクワークやスマートフォンの普及により、身体を動かす時間が以前より少なくなったと感じる方も少なくありません。

運動不足を感じた時こそ、無理なく始められる身体づくりを考えてみませんか？

運動不足の方によくあるお悩み

１、身体が疲れやすい

「少し歩いただけで疲れる」

「階段を上るだけで息が上がる」

以前より体力が落ちたと感じる方も多くいます。

２、肩や腰が気になる

長時間同じ姿勢で過ごすことが増えると、肩や腰に負担を感じやすくなることがあります。

特にデスクワーク中心の生活では、姿勢が崩れやすくなる傾向があります。

３、身体が硬くなったと感じる

「前より前屈ができなくなった」

「朝起きると身体が動かしにくい」

運動不足によって関節や筋肉の柔軟性が低下することがあります。

４、姿勢が気になる

猫背や巻き肩、反り腰などは、長時間座る生活習慣の影響を受けることがあります。

姿勢が崩れることで、身体に負担がかかりやすくなる場合があります。

５、体力に自信がなくなった

「昔より動けなくなった」

「買い物だけでも疲れる」

年齢だけでなく、日常的な運動量の変化が影響している場合もあります。

運動不足を解消するために大切なこと

「頑張りすぎない」こと

運動を始めようと思うと、

「毎日１時間運動しなきゃ」

と考えてしまう方もいます。

しかし、最初から無理をすると続きません。

まずは10～20分程度のウォーキングやストレッチなど、続けやすい運動から始めることが大切です。

身体を整えてから動く

姿勢や身体の動きに偏りがある状態で急に運動を始めると、身体へ負担がかかることがあります。

だからこそ、「身体を整えること」と「身体を動かすこと」の両方を意識することが大切です。

日常生活の中で身体を動かす

・エレベーターではなく階段を使う

・一駅分歩く

・家事の合間にストレッチをする

など、小さな積み重ねも運動習慣につながります。

当院が大切にしている身体づくり

当院では、運動不足だからといって激しい運動をおすすめすることはありません。

まずは、

・姿勢

・身体全体のバランス

・関節の動き

・身体の使い方

を確認し、一人ひとりに合わせた身体づくりをサポートしています。

身体を動かしやすい状態を目指すことで、運藤を始めるきっかけづくりにもつながると考えています。

整体とピラティスを組み合わせる理由

当院では、「整える」と「動かす」の両方を大切にしています。

整体で身体のバランスを整えた後にピラティスを取り入れることで、

・正しい姿勢を意識しやすくなる

・身体を支える筋肉を使いやすくなる

・無理なく運動習慣を身につけやすくなる

・日常生活でも動きやすい身体を目指せる

と考えています。

運動が苦手な方や久しぶりに身体を動かす方でも、一人ひとりの体力や目的に合わせて進められることが当院の特徴です。

こんな方におすすめです

・運動不足を感じている

・身体が硬くなったと感じる

・肩こりや腰の負担が気になる

・姿勢を改善したい

・健康的な運動習慣を身につけたい

・無理なく身体づくりを始めたい

まとめ

運動不足は、

・身体の硬さ

・疲れやすさ

・姿勢の崩れ

・体力の低下

・肩や腰への負担

など、さまざまなお悩みにつながることがあります。

大切なのは、いきなり激しい運動を始めることではなく、自分に合った方法で少しずつ身体を動かすことです。

当院では、整体で身体のバランスを整え、ピラティスで正しい身体の使い方や運動習慣を身につけるサポートを行っています。

「運動を始めたいけれど何から始めればいいか分からない」「健康のために身体づくりを始めたい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。

※本記事は一般的な情報をもとに作成しています。

症状が強い場合や不安がある場合は、医療機関への相談もご検討ください。

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