育児中の身体の悩み/整体・ピラティスで無理のない身体づくりをサポート【整体】

「子どもを抱っこするたびに肩や腰がつらい…」

「授乳やおむつ替えで前かがみの姿勢が続く…」

「毎日忙しく、自分の身体を気にする時間がない…」

このようなお悩みを抱えている育児中の方は少なくありません。

育児は喜びが多い反面、抱っこや授乳、寝不足などで身体に負担がかかりやすい生活でもあります。

「これくらいは仕方ない」と我慢してしまう方も多いですが、身体の使い方や生活習慣を見直すことは、毎日を少しでも快適に過ごすための第一歩につながることがあります。

育児中によくあるお悩み

このようなお悩みはありませんか？

・抱っこをすると肩や腕が疲れやすい

・腰や背中が重だるい

・授乳中の姿勢がつらい

・子供を抱き上げる動作が多い

・寝不足で疲れが抜けない

・身体を動かす時間がない

・自分のケアを後回しにしてしまう

こうしたお悩みが積み重なると、育児だけでなく家事や仕事にも影響を感じることがあります。

育児で身体に負担がかかりやすい理由

育児では、同じ姿勢や前かがみの動作が続く場面が多くあります。

例えば、

・抱っこやおんぶをする時間が長い

・授乳で前かがみになる

・子供を何度も抱き上げる

・床で遊ぶ時間が長い

・睡眠不足で疲労が蓄積しやすい

・運動不足になりやすい

このような生活が続くことで、肩や腰だけでなく、背中や股関節などにも負担んを感じやすくなることがあります。

忙しい毎日だからこそ意識したいポイント

育児中はまとまった運動時間を確保することが難しいものです。

そのため、

・左右均等に抱っこを意識する

・長時間同じ姿勢を続けない

・深呼吸をして身体をリラックスさせる

・空いた時間に軽く肩や股関節を動かす

・十分な水分補給を心がける

・家族と協力し、休息時間を確保する

無理のない範囲で続けることが大切です。

整体とピラティスを取り入れた身体づくり

当院では、肩や腰だけを見るのではなく、身体全体のバランスや姿勢に着目しています。

整体では、

・姿勢のバランス

・骨盤や背骨の動き

・肩甲骨や股関節の柔軟性

・日常生活での身体の使い方

などを確認し、お身体の状態に合わせた施術をご提案します。

さらにピラティスを組み合わせることで、

・体幹を安定させる

・抱っこの負担を軽減しやすい身体づくりを目指す

・姿勢を意識しやすくする

・全身をバランスよく動かす

・運動習慣を無理なく取り入れる

など、一人ひとりの生活スタイルに合わせたサポートを行っています。

※施術や運動による感じ方や経過には個人差があり、すべての方に同じ結果が得られるわけではありません。

このような方は一度ご相談ください

・育児中の方や腰の負担が気になる

・抱っこが続くと身体がつらい

・姿勢を見直したい

・運動不足を感じている

・子育てを楽しめる身体づくりを始めたい

山陽小野田市の「痛み改善・姿勢矯正Lab　縁ーYOSUGAー」では、お一人お一人の生活スタイルやお身体の状態を丁寧に確認し、整体とピラティスを組み合わせた身体づくりをご提案しています。

育児を頑張るご自身の身体も大切にしながら、毎日を少しでも快適に過ごせる身体づくりを始めてみませんか？

お気軽にご相談ください。

※本記事は一般的な情報をもとに作成しています。

症状が強い場合や不安がある場合は、医療機関への相談もご検討ください。

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