「運動が続かない…」そんなあなたへ/三日坊主を繰り返してしまう本当の理由とは？

「今年こそ運動を始めよう」と思っても続かない…

「ジムに入会したけど数回しか行かなかった…」

「ウォーキングを始めて気づけばやめてしまう…」

「YouTubeの運動動画も最初だけだった…」

このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。

「自分は意志が弱いから…」と思ってしまう方もいますが、実際には運動が続かない理由はひとつではありません。

 

運動が三日坊主になりやすい方によくある特徴

１、最初から頑張りすぎてしまう

最初のやる気だけで毎日１時間運動しようとすると、身体にも生活にも負担がかかりやすくなります。

疲れが積み重なることで、「今日は休もう」が続き、そのままやめてしまうケースもあります。

２、身体を動かすと痛みや違和感がある

肩こりや腰痛、膝の違和感などがあると、運動そのものが負担に感じてしまいます。

身体の動かしにくさがあると、続けたい気持ちがあっても運動を避けてしまうことがあります。

３、目標が大きすぎる

「１ヶ月で10㎏痩せたい」

「毎日絶対に運動する」

このような高い目標は、少しできなかっただけで挫折しやすくなります。

小さな成功体験を積み重ねることが、習慣づくりには大切です。

４、自分に合った運動を選べていない

激しい運動が苦手な方もいれば、ゆっくり身体を動かす方が続けやすい方もいます。

運動にはさまざまな種類があるため、自分に合った方法を見つけることも継続につながります。

 

運動を続けるために大切なこと

無理に頑張ることではなく、「続けられる環境」をつくることがポイントです。

例えば、

・1日５～10分から始める

・決まった曜日、時間に行う

・一人ではなくサポートを受けながら取り組む

・身体の状態に合わせて運動内容を調整する

このような工夫によって、運動を生活の一部として取り入れやすくなる場合があります。

 

整体とピラティスで始める身体づくりという選択

「運動したいけど身体がつらい」

「何から始めればいいか分からない」

そんな方には、身体の状態を確認しながら無理のない運動を始める方法も選択肢のひとつです。

整体で身体のバランスや動きを確認し、その方に合わせたピラティスで身体を動かすことで、運動習慣づくりをサポートしています。

激しい運動ではなく、自分の身体と向き合いながら少しずつ始められるため、運動初心者の方にも取り組みやすい内容です。

※感じ方や変化には個人差があり、すべての方に同じ結果が得られるわけではありません。

 

山陽小野田市で運動習慣を身につけたい方へ

「一人では続かない」

「何度も三日坊主を繰り返している」

「身体を動かしたいけど不安がある」

そんな方は、一度ご自身の身体の状態を見直すことから始めてみませんか？

当院では、お身体の状態や生活習慣を伺いながら、一人ひとりに合わせた身体づくりをサポートしています。

運動を始めるきっかけを探している方も、お気軽にご相談ください。

 

※本記事は一般的な情報をもとに作成しています。

症状が強い場合や不安がある場合は、医療機関への相談もご検討ください。