夏なのに風邪っぽい…/夏風邪の改善を目指すために知っておきたい５つのポイント

「夏なのに風邪をひいた？」こんな症状はありませんか？

夏になると、暑さで身体が疲れているだけなのか、それとも風邪なのか分かりにくいことがあります。

例えば、

・喉が痛い、違和感がある

・鼻水や鼻づまりが気になる

・咳が出る

・身体がだるい

・食欲が落ちている

・微熱がある

・冷房の効いた場所に長時間いる

このような症状がある場合は、いわゆる「夏風邪」と呼ばれる状態が考えられることもあります。

ただし、夏に起こる体調不良にはさまざまな原因があり、症状だけで自己判断することはできません。

 

夏風邪の改善を目指すためにできる５つのこと

１、まずはしっかり休む

体調がすぐれないときは、無理に普段通りの生活を続けようとせず、身体を休ませることを優先しましょう。

「仕事があるから」「予定があるから」と無理を重ねると、身体への負担が大きくなることがあります。

できる範囲で予定を減らし、睡眠や休養の時間を確保しましょう。

２、こまめに水分を補給する

発熱や汗などによって水分が失われることがあります。

喉が渇いてから一気に飲むのではなく、こまめに水分を補給することを意識しましょう。

汗を多くかいた場合には、状況に応じて電解質を含む飲料などを活用する方法もあります。

３、食べられる範囲で栄養を摂る

体調が悪いと食欲が落ちることもあります。

無理にたくさん食べる必要はありませんが、食べられる範囲で消化の良いものを選び、栄養を補給しましょう。

おかゆ、うどん、スープなど、食べやすいものから少しずつ摂るのもひとつの方法です。

食事がほとんど取れない状態が続く場合は、医療機関へ相談しましょう。

４、冷房を適切に使う

夏風邪が気になるからといって、暑さを我慢する必要はありません。

暑い環境では身体への負担が大きくなるため、エアコンなどを適切に利用して過ごしやすい室温を保ちましょう。

一方で、冷房の風が直接当たり続ける環境は避け、必要に応じて薄手の羽織りものなどで調整するのもおすすめです。

５、睡眠環境を整える

夏は暑さや湿度によって寝苦しくなり、睡眠不足につながることがあります。

体調がすぐれないときは特に、しっかり休める環境をつくることを意識しましょう。

・エアコンを適切に使う

・寝具を調整する

・寝る前のスマートフォンを控える

・就寝時間を大きく変えない

など、できるところから睡眠環境を見直してみましょう。

 

夏風邪のときに運動しても大丈夫？

普段から運動習慣がある方でも、体調がすぐれないときは無理に運動する必要はありません。

特に発熱や強い倦怠感、咳などの症状がある場合は、まず休養を優先しましょう。

体調が戻ってから、軽いストレッチやウォーキングなど、無理のない範囲で少しずつ身体を動かすことを検討しましょう。

「健康のための運動」と「体調が悪いときの無理」は別物です。

身体の状態を確認しながら、活動量を調整することが大切です。

 

夏風邪と夏バテはどう違う？

夏風邪と夏バテは、どちらも「身体がだるい」「食欲がない」といった症状を感じることがあるため、混同されることがあります。

しかし、夏風邪は感染症が原因となる場合がある一方、夏バテと呼ばれる状態では、暑さや睡眠不足、食生活の乱れなど、さまざまな要因が関係することがあります。

「暑さのせいだろう」と自己判断せず、症状が強い場合や長引く場合は医療機関へ相談することが大切です。

 

体調が戻ってから健康的な身体づくりを

体調がすぐれないときは休養が優先ですが、元気になった後は少しずつ普段の生活に戻していきましょう。

特に夏は、

・運動不足

・睡眠不足

・冷房による温度差

・長時間の室内生活

などが重なり、身体を動かす機会が減りやすい季節です。

体調が戻ったら、ウォーキングやストレッチ、ピラティスなど、無理なく続けられる運動から始めるのもおすすめです。

 

整体＋ピラティスで健康的な身体づくりをサポート

「体調が戻ってきたので運動を始めたい」

「夏の運動不足を解消したい」

「姿勢や身体の動きを見直したい」

そんな方には、整体とピラティスを組み合わせた身体づくりも選択肢のひとつです。

当院では、お身体の状態や姿勢、身体の動きを確認しながら、一人ひとりに合わせた整体とピラティスをご提案しています。

体調や運動経験に合わせて、無理なく続けられる運動習慣づくりをサポートしています。

※体調不良時の施術・運動を推奨するものではありません。

体調がすぐれない場合は休養を優先し、必要に応じて医療機関へご相談ください。

 

このような場合は医療機関へ相談しましょう

「夏風邪かな？」と思っても、すべての症状を風邪と決めつけないことが大切です。

次のような場合は、医療機関への相談を検討しましょう。

・高い発熱が続いている

・呼吸が苦しい

・強い胸の痛みがある

・水分が十分に取れない

・意識がぼんやりとする

・強い倦怠感が続いている

・症状が改善せず長引いている

・症状が徐々に悪化している

特に呼吸困難や意識障害など、緊急性が疑われる症状がある場合は、速やかに医療機関へ相談してください。

 

山陽小野田市で健康的な身体づくりを始めたい方へ

夏風邪が気になるときは、まず無理をせず、休養・水分補給・睡眠などを意識して身体を休ませることが大切です。

体調が戻った後は、少しずつ日常生活や運動習慣を取り戻していきましょう。

当院では、整体＋ピラティスを通して、姿勢や身体の動きを確認しながら、健康的な身体づくりと運動習慣づくりをサポートしています。

「夏に運動不足になってしまった」

「身体を動かす習慣をつくりたい」

「姿勢や身体の使い方を見直したい」

そんな方は、お気軽にご相談ください。

 

※本記事は一般的な情報をもとに作成しています。

症状が強い場合や不安がある場合は、医療機関への相談もご検討ください。