繰り返すギックリ腰の原因とは？/再発を防ぐために大切なこと

「またギックリ腰になった…」

そんな経験を繰り返していませんか？

ギックリ腰は突然起こるイメージがありますが、実は日ごろの身体の使い方や疲労の蓄積が関係していることも少なくありません。

一度痛みが落ち着いても、根本的な原因が残ったままだと再発しやすくなる場合があります。

今回は、繰り返すギックリ腰の原因と、再発予防のために大切なポイントについて解説します。

 

そもそもギックリ腰とは？

ギックリ腰は、急な動作や負担をきっかけに腰周囲へ強い痛みが出る状態のことを指します。

・朝起き上がろうとしたとき

・重いものを持ったとき

・くしゃみをした瞬間

・中腰姿勢を続けた後

など、日常の何気ない動作でも起こることがあります。

 

繰り返すギックリ腰の原因

１、骨盤や姿勢のバランスの乱れ

長時間のデスクワークや片側重心、足を組むクセなどによって身体のバランスが崩れると、腰に負担が集中しやすくなります。

特に、

・猫背

・反り腰

・骨盤の傾き

などがあると、腰まわりの筋肉が常に緊張しやすくなります。

２、筋肉の柔軟性低下

腰だけでなく、

・お尻

・股関節

・太もも

・背中

などの筋肉が硬くなることで、腰への負担が増えることがあります。

身体がうまく連動して動かない状態では、少しの負荷でも腰を痛めやすくなります。

３、体幹の弱さ

身体を支える筋力が低下すると、腰だけで頑張る状態になりやすくなります。

特に運動不足や長時間座りっぱなしの生活が続くと、体幹機能が低下しやすくなるため注意が必要です。

４、疲労やストレスの蓄積

睡眠不足や疲労、ストレスが続くと筋肉が緊張しやすくなり、身体が回復しにくい状態になります。

「忙しい時期にギックリ腰になる」という方も少なくありません。

 

痛みが落ち着いた後のケアが大切

ギックリ腰は痛みが軽くなると、「もう大丈夫」と思いやすいですが、身体の状態が整っていないままだと再発につながることがあります。

そのため、

・姿勢の見直し

・骨盤バランスの調整

・身体の柔軟性アップ

・体幹ケア

・日常動作の改善

など、再発予防を意識したケアが大切です。

 

当院で行っているサポート

痛み改善・姿勢矯正Lab　縁－YOSUGAーでは、腰だけを見るのではなく、姿勢や身体全体のバランスを確認しながら施術を行っています。

また、必要に応じて、

・ストレッチ

・セルフケア

・身体の使い方

・ピラティスを取り入れた運動サポート

なども行い、再発予防を目指した身体づくりをサポートしています。

 

まとめ

繰り返すギックリ腰は、単なる「クセ」ではなく、日ごろの身体の負担やバランスの乱れが関係している場合があります。

「最近また腰が不安…」

「何度も繰り返している…」

そんな方は、早めに身体の状態を見直してみることも大切です。

無理を続ける前に、日ごろから身体を整える習慣を意識していきましょう。

 

※本記事は一般的な情報をもとに作成しています。

症状が強い場合や不安がある場合は、医療機関への相談もご検討ください。