「肩が重い状態が何年も続いている」
「マッサージを受けてもすぐ元に戻ってしまう」
「肩こりが当たり前になっている」
このようなお悩みを抱えていませんか？
肩こりは多くの方が経験する身近な不調のひとつです。
しかし、長年続いている場合は、日常生活の習慣や身体の使い方が関係していることもあります。
「いつものことだから」と我慢を続けていると、仕事や家事、趣味などのパフォーマンスに影響を感じる方も少なくありません。
今回は、何年も肩こりに悩まされている方へ向けて、身体づくりのポイントについてご紹介します。
なぜ肩こりが長年続いてしまうのでしょうか？
肩こりはひとつの要因だけで起こるとは限りません。
例えば、
・長時間のデスクワーク
・スマートフォンを見る時間が長い
・運動不足
・猫背などの姿勢の変化
・同じ姿勢を続ける習慣
・身体を動かす機会の減少
・日々の疲労やストレス
など、複数の要因が関係している場合があります。
そのため、一時的に肩周りをほぐすだけでは、同じ状態を繰り返してしまうこともあります。
「肩」だけではなく全身を見ることが大切
肩こりがあると、肩そのものに原因があると思われる方も多いですが、実際には身体全体のバランスや動き方が影響していることがあります。
例えば、
・背中が丸くなっている
・首が前に出る姿勢になっている
・胸や肩の前側が硬くなっている
・背中や肩甲骨が動きにくい
・体幹の安定性が低下している
このような状態では、肩周りに負担が集中しやすくなることがあります。
そのため、肩だけでなく全身の状態を確認しながら身体づくりを行うことも重要です。
肩こりを感じにくい身体を目指すためのポイント
１、同じ姿勢を続けない
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用では、同じ姿勢が続きやすくなります。
1時間に1回程度は立ち上がったり、軽く身体を動かしたりする習慣を取り入れてみましょう。
２、身体を動かす習慣をつくる
肩こりがある方の中には、運動不足を感じている方も少なくありません。
ウォーキングや軽いストレッチなど、無理なく続けられる運動を生活の中に取り入れることも大切です。
３、姿勢を意識する
「良い姿勢を続けなければ」と意識しすぎる必要はありません。
まずは、
・背もたれに深く座る
・スマートフォンを見る位置を少し高くする
・深呼吸を意識する
など、日常の中でできることから始めてみましょう。
整体と運動を組み合わせた身体づくりという考え方
長年の肩こりに悩んでいる方の中には、
「何をしても変わらない」
「肩こりと付き合っていくしかない」
と感じている方もいらっしゃいます。
しかし、身体の状態を見直し、生活習慣や身体の使い方を少しずつ変えていくことで、より快適な毎日を目指せる可能性があります。
当院では、整体による身体のバランス調整だけでなく、運動を組み合わせながら、一人ひとりの生活スタイルに合わせた身体づくりをサポートしています。
「その場だけ」ではなく、「これから先も動きやすい身体」を目指すことを大切にしています。
こんな方は一度身体を見直してみませんか？
・肩こりが何年も続いている
・デスクワークやスマートフォンを使う時間が長い
・肩だけでなく首や背中も重だるい
・運動不足を感じている
・姿勢が気になる
・趣味や仕事をもっと快適に楽しみたい
まとめ
何年も続く肩こりは、肩だけの問題ではなく、姿勢や生活習慣、身体の使い方など、さまざまな要因が関係している場合があります。
大切なのは、一時的なケアだけではなく、身体全体を見直しながら無理なく続けられる習慣を身につけることです。
痛み改善・姿勢矯正Lab 縁－YOSUGAーでは、「やりたいことを自由にできる身体づくり」を目指し、整体と運動を組み合わせながら、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。
長年の肩こりでお悩みの方は、自分の身体と向き合うきっかけを作ってみませんか？
※本記事は一般的な情報をもとに作成しています。
症状が強い場合や不安がある場合は、医療機関への相談もご検討ください。
お電話ありがとうございます、
痛み改善・姿勢矯正Lab 縁－YOSUGA－でございます。