脊柱管狭窄症になりやすい人には共通点がある？/当てはまる特徴と毎日の生活で気をつけたいポイント

「歩いていると足がしびれて休みたくなる…」

「少し休むとまた歩けるようになる…」

「腰やお尻から足にかけて違和感が続いている…」

このような症状でお悩みではありませんか？

脊柱管狭窄症は、背骨の中にある神経の通り道（脊柱管）が狭くなることで、腰や足に痛みやしびれなどの症状が現れる病気です。

特に加齢に伴う変化が関係することも多いですが、日ごろの身体の使い方や生活習慣も身体への負担に影響すると考えられています。

症状が続く場合は、まず整形外科などの医療機関で適切な診断を受けることが大切です。

 

脊柱管狭窄症になりやすい人の特徴

１、50歳以上で腰への負担が積み重なっている

加齢に伴い、背骨や椎間板、靭帯などに変化が起こることで発症しやすくなる場合があります。

２、長時間立っている・歩くことが多い

立ち仕事や長時間の歩行で腰への負担が続くと、症状が出やすくなる場合があります。

３、運動不足

体幹や股関節周囲の筋力・柔軟性が低下すると、身体を支える力が弱くなり、腰への負担が大きくなることがあります。

４、姿勢が崩れやすい

反り腰や猫背など、身体に負担がかかりやすい姿勢が続くと、腰へのストレスが増える場合があります。

５、腰痛を繰り返している

以前から慢性的な腰痛がある方は、身体の動かし方や姿勢のクセを見直すことも大切です。

 

脊柱管狭窄症でみられることがある症状

代表的な症状として、”間欠性跛行（かんけつせいはこう）”があります。

これは、

・少し歩くと足が痛くなる、しびれる

・少し休むと再び歩けるようになる

・前かがみになると症状が軽くなることがある

といった特徴があります。

ただし、これらの症状があるからといって必ず脊柱管狭窄症とは限りません。

自己判断せず、医療機関で診察を受けることが重要です。

 

日常生活で意識したいこと

１、長時間同じ姿勢を避ける

立ちっぱなし・座りっぱなしを避け、こまめに身体を動かしましょう。

２、無理のない範囲で運動を続ける

ウォーキングやピラティスなど、自分に合った運動を継続することが健康維持につながります。

３、股関節や体幹を動かす

股関節や体幹の柔軟性を保つことは、身体全体の動きをサポートします。

４、体重管理を意識する

適正体重を維持することは、腰への負担軽減につながる場合があります。

 

こんな症状は早めに医療機関へ

次のような症状がある場合は、早めの受診をおすすめします。

・歩けないほどの強い痛みやしびれ

・足に力が入りにくい

・転びやすくなった

・排尿、排便に異常がある

・症状が急激に悪化している

これらは早めの評価が必要となる場合があります。

 

整体・ピラティスで身体を整えるという考え方

当院では、脊柱管狭窄症を治療することはできません。

しかし、姿勢や身体の使い方、運動習慣を見直すことは、腰や股関節への負担を減らし、健康的な身体づくりにつながると考えています。

当院では、

・姿勢や歩行のチェック

・股関節、骨盤、体幹の動きの評価

・身体全体のバランスの確認

・ピラティスによる正しい身体の使い方のサポート

を行い、一人ひとりのお身体のじょうたういに合わせた運動をご提案しています。

整体で身体のバランスを整え、その状態をピラティスで維持しやすくすることで、動きやすく、負担をかけにくい身体づくりを目指しています。

※整体・ピラティスは脊柱管狭窄症を治療するものではなく、症状の改善や信仰の抑制を保証するものではありません。

 

こんな方は一度ご相談ください

・歩くと足が痛くなったりしびれたりする

・腰痛を繰り返している

・運動不足を感じている

・姿勢を改善したい

・身体を正しく動かせるようになりたい

・将来も元気に歩ける身体を目指したい

 

まとめ

脊柱管狭窄症は、加齢による変化に加え、運動不足や姿勢、身体の使い方などが腰への負担に影響することがあります。

症状がある場合は、まず医療機関で適切な診断を受けることが大切です。

そのうえで、無理のない運動や姿勢を見直し、身体を支える筋力を維持することは、健康的な生活を送るための土台作りにつながります。

当院では、整体とピラティスを組み合わせ、「施術を受けるだけで終わらない、再発予防を目指した身体づくり」を大切にしています。

山陽小野田市で腰痛や足のしびれ、歩きづらさ、姿勢の乱れが気になる方は、お気軽にご相談ください。

 

※本記事は一般的な情報をもとに作成しています。

症状が強い場合や不安がある場合は、医療機関への相談もご検討ください。