首の痛みや腕のしびれ…その原因かも？/頸椎ヘルニアになりやすい人の特徴と今から見直したい習慣

「首を動かすと痛みがある…」

「肩から腕、指先までしびれる感じがする…」

「長時間のデスクワークで首がつらい…」

このようなお悩みはありませんか？

頸椎椎間板ヘルニアは、首の骨（頸椎）の間にある椎間板が飛び出し、神経を圧迫することで首や肩、腕などに痛みやしびれが現れる病気です。

加齢による変化だけでなく、日常生活での姿勢や身体の使い方が首への負担に影響することもあります。

症状が続く場合は、まず整形外科などの医療機関で適切な診断を受けることが大切です。

 

頸椎ヘルニアになりやすい人の特徴

１、デスクワークが多い

パソコン作業が長時間続くと、首や肩に負担がかかりやすくなります。

同じ姿勢が続く場合は、定期的に身体を動かすことが大切です。

２、スマートフォンを見る時間が長い

うつむく姿勢が続くと、首への負担が大きくなることがあります。

近年では、「スマホ首（ストレートネック）」という言葉も広く知られるようになりました。

３、姿勢が崩れやすい

猫背や巻き肩などの姿勢は、首や肩まわりに負担をかける要因のひとつと考えられています。

４、運動不足

身体を支える筋力や柔軟性が低下すると、首だけでなく全身のバランスが崩れやすくなることがあります。

５、首や肩のこりを繰り返している

慢性的な首こりや肩こりがある方は、身体の使い方や姿勢を見直すことも大切です。

 

頸椎ヘルニアでよくみられることがある症状

頸椎ヘルニアでは、次のような症状がみられることがあります。

・首の痛み

・肩こり

・腕や手のしびれ

・指先の感覚が鈍い

・腕に力が入りにくい

・首を動かすと症状が強くなることがある

症状には個人差があり、原因もさまざまです。

 

こんな症状は早めに医療機関へ

次のような症状がある場合は、早めに医療機関を受診しましょう。

・手や腕のしびれが強くなってきた

・力が入りにくく物を落としやすい

・歩きづらさやふらつきがある

・排尿、排便に異常がある

・症状が急激に悪化している

自己判断で放置せず、適切な診察を受けることが大切です。

 

日常生活でできる予防・対策

１、長時間同じ姿勢を避ける

1時間に一度は立ち上がり、首や肩を軽く動かしましょう。

２、スマートフォンを見る姿勢を見直す

画面を目線に近づけることで、首への負担を減らしやすくなります。

３、適度な運動を取り入れる

ウォーキングやピラティスなど、全身を動かす習慣を続けることが大切です。

４、姿勢を意識する

頭だけで支えるのではなく、体幹を使って身体を支える意識を持つことも重要です。

 

整体・ピラティスで身体を整えるという考え方

当院では、頸椎椎間板ヘルニアを治療することはできません。

しかし、姿勢や身体の使い方、運動習慣を見直すことは、首や肩への負担を減らし、健康的な身体づくりにつながると考えています。

当院では、

・姿勢、首や肩の動きのチェック

・肩甲骨や体幹の動きの評価

・身体全体のバランスの確認

・ピラティスによる正しい身体の使い方のサポート

を行っています。

整体で身体のバランスを整えた後にピラティスで正しい身体の使い方を身につけることで、首だけに負担が集中しにくい身体づくりを目指しています。

※整体・ピラティスは頸椎椎間板ヘルニアを治療するものではなく、症状の改善や進行予防を保証するものではありません。

 

こんな方は一度ご相談ください

・首や肩のこりを繰り返している

・腕や手のしびれが気になる

・デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い

・姿勢を改善したい

・運動不足を解消したい

・首に負担をかけにくい身体づくりを始めたい

 

まとめ

頸椎椎間板ヘルニアは、加齢による変化だけでなく、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、姿勢の乱れなど、日常生活の積み重ねも首への負担に影響することがあります。

症状が続く場合は、まず医療機関で適切な診断を受けることが大切です。

そのうえで、姿勢や生活習慣を見直し、適度な運動を取り入れることで、首や肩への負担を減らしやすくなります。

当院では、整体とピラティスを組み合わせ、「首だけを見る」のではなく、全身のバランスから整える身体づくりを大切にしています。

山陽小野田市で首の痛みや肩こり、腕のしびれ、姿勢の乱れが気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。

 

※本記事は一般的な情報をもとに作成しています。

症状が強い場合や不安がある場合は、医療機関への相談もご検討ください。