実は当てはまる？首こりが起こりやすい人の５つの特徴/首こりがなかなか取れない方へ

「首が重い」「振り向きづらい」そんな首こりで悩んでいませんか？

「朝起きたときから首が重い…」

「仕事が終わるころには首や肩がガチガチ…」

「マッサージを受けても、しばらくするとまた首こりが気になる…」

このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。

首こりはひとつの原因だけで起こるとは限らず、日々の姿勢や身体の使い方、生活習慣など、さまざまな要因が重なっていることがあります。

 

首こりが起こりやすい人の特徴

１、スマートフォンを見る時間が長い

スマートフォンを見るときは自然に顔が前に出やすくなります。

この姿勢が続くことで首や肩周囲の筋肉に負担がかかりやすくなることがあります。

２、デスクワークが中心

長時間同じ姿勢でパソコン作業を続けると、

・首

・肩

・背中

の筋肉が緊張しやすくなります。

１時間に一度は立ち上がって身体を動かすことがおすすめです。

３、猫背・巻き肩になっている

姿勢が崩れると頭が身体より前に出やすくなります。

頭は成人で約６～８㎏ほどあるため、前に出るほど首への負担が増えやすいと考えられています。

４、運動不足

身体を動かす機会が少ないと筋肉が硬くなりやすく、姿勢を支える力も低下しやすくなります。

適度な運動は身体を動かしやすい状態づくりにつながります。

５、ストレスなどで肩に力が入りやすい

緊張する場面では無意識に肩をすくめるような姿勢になることがあります。

肩や首に力が入り続けることで、筋肉が疲れやすくなる場合があります。

 

首こりを予防するために意識したいこと

姿勢をこまめに見直す

・あごを軽く引く

・胸を開く

・肩の力を抜く

この３つを意識するだけでも、首への負担を軽減しやすくなります。

身体を動かす習慣をつける

ウォーキングやストレッチ、ピラティスなどで身体を動かすことで、姿勢を支える筋肉を使う機会が増えます。

無理のない範囲で継続することが大切です。

長時間同じ姿勢を避ける

仕事中やスマートフォンを見る時間が長い方は、１時間に一度は身体を動かしたり、首や肩を軽く回したりする時間をつくりましょう。

 

首こりには「整える」と「動かす」の両方が大切です

当院では、首だけを施術するのではなく、

・姿勢のバランス

・肩甲骨の動き

・背骨や骨盤の状態

・身体全体の動き

を確認しながら施術を行っています。

さらに、整体で身体を整えた後にピラティスを取り入れることで、正しい身体の使い方を身につけ、整った状態を維持しやすい身体づくりを目指します。

その場だけのケアではなく、「首に負担がかかりにくい身体づくり」をサポートすることが当院の特徴です。

 

まとめ

首こりは、

・スマートフォンの使用

・デスクワーク

・猫背や巻き肩

・運動不足

・身体の使い方

など、日常生活のさまざまな要因が重なって起こることがあります。

普段の姿勢や生活習慣を見直し、身体を整えながら正しく動かす習慣を身につけることが、首への負担を減らす第一歩です。

「首こりを繰り返している」「姿勢から見直したい」「根本的な身体づくりを始めたい」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。

 

※本記事は一般的な情報をもとに作成しています。

症状が強い場合や不安がある場合は、医療機関への相談もご検討ください。