肩こりを我慢する毎日から卒業したい方へ/肩こりの方によくあるお悩みと身体づくりのポイント

「肩が重いのが当たり前…」そう思っていませんか？

「夕方になると肩がパンパンになる…」

「仕事が終わるころには首まで重たい…」

「マッサージを受けても数日で元に戻ってしまう…」

肩こりは、多くの方が抱えている身近なお悩みのひとつです。

しかし、肩こりを「いつものこと」と我慢してしまい、何年も付き合い続けている方も少なくありません。

肩こりの感じ方や原因は人それぞれ異なるため、ひとつの原因だけで説明できるものではありません。

 

肩こりの方によくあるお悩み

１、デスクワークがつらい

長時間パソコンに向かうことで、

・首が前に出る

・肩が上がる

・同じ姿勢が続く

といった状態になり、肩まわりへ負担がかかることがあります。

２、首まで重だるく感じる

肩だけでなく首にも張りや違和感を感じる方は少なくありません。

スマートフォンを見る時間が長い方にもよくみられるお悩みです。

３、頭が重く感じることがある

肩や首の張りとともに、頭が重く感じるという方もいます。

ただし、頭痛にはさまざまな原因があるため、症状が続く場合は医療機関へ相談することも大切です。

４、身体を動かす機会が少ない

運動不足が続くと、肩甲骨や背中を動かす機会が減り、身体が動かしにくいと感じる方もいます。

５、姿勢が気になる

肩こりでお悩みの方の中には、

・猫背

・巻き肩

・ストレートネック

などの姿勢が気になるという方もいます。

姿勢の変化は、肩への負担につながる要因のひとつになる場合があります。

 

肩こり対策で大切なこと

長時間同じ姿勢を避ける

デスクワークでは、１時間に一度を目安に立ち上がり、肩や背中を軽く動かしてみましょう。

肩甲骨を動かす習慣をつける

肩だけでなく、肩甲骨まわりを意識して動かすことは、身体全体の動きをスムーズにするきっかけになります。

適度な運動を取り入れる

ウォーキングやストレッチ、ピラティスなどの運動は、健康的な身体づくりや運動習慣づくりに役立ちます。

無理なく継続することがおすすめです。

姿勢を見直す

耳・肩・骨盤が一直線になるよう意識することで、身体への負担を見直すきっかけになります。

 

当院が大切にしている身体づくり

当院では、肩だけを施術するのではなく、

・姿勢のバランス

・肩甲骨の動き

・背骨の柔軟性

・骨盤の状態

・身体全体の使い方

まで確認しながらサポートしています。

肩こりは、肩だけを見るのではなく、身体全体のバランスを考えることも大切だと考えています。

 

整体とピラティスを組み合わせる理由

整体で身体を整えた後にピラティスを取り入れることで、

・正しい姿勢を意識しやすくなる

・肩甲骨を動かしやすくなる

・身体を支える筋肉を使いやすくなる

・日常生活での身体の使い方を見直しやすくなる

ことを目指しています。

当院では、「整える」と「動かす」を組み合わせることで、肩に負担がかかりにくい身体づくりをサポートしています。

 

こんな方におすすめです

・慢性的な肩こりに悩んでいる

・デスクワークが多い

・猫背や巻き肩が気になる

・運動不足を感じている

・姿勢を改善したい

・整体だけでなく身体づくりにも取り組みたい

 

まとめ

肩こりを抱える方は、

・長時間のデスクワーク

・スマートフォンの使用

・運動不足

・姿勢の崩れ

・身体の使い方のクセ

など、さまざまな要因が重なっている場合があります。

大切なのは、一時的に身体をほぐすだけでなく、姿勢や身体の使い方を見直し、動きやすい身体を目指すことです。

当院では、整体で身体のバランスを整え、ピラティスで正しい身体の使い方を身につけるサポートを行っています。

「肩こりを繰り返したくない」「身体を根本から見直したい」「健康的な運動習慣を始めたい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。

 

※本記事は一般的な情報をもとに作成しています。

症状が強い場合や不安がある場合は、医療機関への相談もご検討ください。