その腰痛、我慢し続けていませんか？/腰痛でお悩みの方によくあるお悩みと身体づくりのポイント

「腰痛はもう仕方ない…」と諦めていませんか？

「朝起きたときに腰が重い…」

「長時間座っていると腰がつらくなる…」

「少し良くなっても、また同じように痛くなる…」

腰痛は、多くの方が経験する身近なお悩みのひとつです。

しかし、「年齢のせい」「仕事柄仕方ない」と我慢し続けている方も少なくありません。

腰痛の原因や症状は人それぞれ異なり、ひとつの要因だけで説明できるものではありません。

だからこそ、腰だけではなく、生活習慣や姿勢、身体全体の使い方を見直すことも大切です。

 

腰痛の方によくあるお悩み

１、長時間座っているのがつらい

デスクワークや車の運転などで同じ姿勢が続くと、腰に負担を感じる方も多くいます。

座り続ける時間が長い方は、こまめに身体を動かすことも大切です。

２、朝起きると腰が重い

朝起きたときに身体が動かしにくい、腰がこわばるように感じるという声もよく聞かれます。

睡眠環境や生活習慣が影響している場合もあります。

３、前かがみの動作が不安

靴下を履く、荷物を持ち上げる、顔を洗うなど、前かがみの動作で腰に不安を感じる方もいます。

４、運動不足を感じている

身体を動かす機会が少ないと、筋力や柔軟性の低化につながり、身体の動かしにくさを感じることがあります。

５、「また痛くなるかも」という不安

一度腰痛を経験すると、「また繰り返すのではないか」と不安になり、身体を動かすことを避けてしまう方も少なくありません。

 

腰痛対策で大切なこと

長時間同じ姿勢を続けない

座りっぱなしや立ちっぱなしの状態が続く場合は、１時間に一度を目安に身体を動かしてみましょう。

身体を支える筋肉を意識する

腰だけでなく、お腹やお尻、背中など身体全体の筋肉をバランスよく使うことが、身体づくりにつながります。

適度な運動を取り入れる

ウォーキングやストレッチ、ピラティスなどの運動は、無理なく身体を動かすきっかけになります。

運動習慣を続けることが大切です。

姿勢を見直す

猫背や反り腰などの姿勢は、腰への負担につながることがあります。

日常生活の中で正しい姿勢を意識することも大切です。

 

当院が大切にしている身体づくり

当院では、腰だけを施術するのではなく、

・姿勢のバランス

・骨盤や背骨の動き

・股関節の柔軟性

・身体全体の使い方

まで確認しながらサポートしています。

腰だけを見るのではなく、身体全体をひとつのつながりとして考えることを大切にしています。

 

整体とピラティスを組み合わせる理由

当院では、「整える」と「動かす」を組み合わせた身体づくりを行っています。

整体で身体のバランスを整えた後にピラティスを取り入れることで、

・姿勢を意識しやすくなる

・身体を支える筋肉を使いやすくなる

・身体全体の動きをスムーズにしやすくなる

・日常生活での身体の使い方を見直しやすくなる

ことを目指しています。

運動が苦手な方でも、一人ひとりの身体の状態や体力に合わせて無理なく進められるようサポートしています。

 

こんな方におすすめです

・腰痛を繰り返している

・長時間座ることが多い

・立ち仕事で腰が気になる

・運動不足を感じている

・姿勢を見直したい

・腰に負担をかけにくい身体づくりを始めたい

 

まとめ

腰痛を抱える方は、

・長時間の同じ姿勢

・運動不足

・姿勢の崩れ

・身体の使い方のクセ

・日常生活での負担

など、さまざまな要因が重なっている場合があります。

一時的なケアだけではなく、姿勢や身体の使い方を見直し、無理なく身体を動かせる状態を目指すことが大切です。

当院では、整体とピラティスを組み合わせながら、一人ひとりの身体の状態や生活スタイルに合わせた身体づくりをサポートしています。

「腰痛を繰り返したくない」「健康的に身体を動かせるようになりたい」「将来のために今から身体づくりを始めたい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。

 

※本記事は一般的な情報をもとに作成しています。

症状が強い場合や不安がある場合は、医療機関への相談もご検討ください。