肩が上がらない…服を着るのもツライ/四十肩・五十肩でお悩みの方によくあるお悩みと身体づくり

「肩が上がらないだけ」と我慢していませんか？

「服を着替えるだけで肩がつらい…」

「髪を結ぶ動作がしにくい…」

「高いところの物をとるのが怖い…」

四十肩・五十肩は、40代～50代を中心に多く見られる肩のお悩みのひとつです。

肩の動きが制限されることで、日常生活の何気ない動作にも不便を感じることがあります。

症状の現れ方や経過には個人差があるため、無理をせず身体の状態に合わせて対応することが大切です。

 

四十肩・五十肩の方によくあるお悩み

１、腕を上げるのがつらい

・洗濯物を干す

・電車のつり革を持つ

・棚の上の物をとる

このような腕を上げる動作で不便を感じる方も少なくありません。

２、着替えや身支度が大変

服を着たり脱いだりする動作や、

・髪を結ぶ

・エプロンを結ぶ

・シートベルトをつける

といった動作で肩の動かしにくさを感じる方もいます。

３、夜間に肩が気になる

夜になると肩の違和感が気になり、寝返りがしにくいと感じる方もいます。

睡眠不足につながる場合もあるため、症状が続くときは医療機関へ相談することも大切です。

４、動かさないことで身体が硬くなる

肩をかばって生活していると、肩だけでなく首や肩甲骨まわりまで動きが少なくなり、身体全体の硬さにつながることがあります。

５、「また痛くなるのでは…」という不安

肩を動かすことへの不安から、必要以上に身体を動かさなくなってしまう方もいます。

 

日常生活で意識したいポイント

無理に肩を動かさない

強い痛みがある場合は、無理に動かそうとせず、医療機関の指示に従うことが大切です。

長時間同じ姿勢を避ける

デスクワークやスマートフォンの使用が続くと、肩や首への負担が大きくなることがあります。

適度に身体を動かし、姿勢を変えることを意識しましょう。

肩だけでなく身体全体を動かす

ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で身体全体を動かすことは健康維持にもつながります。

体調に合わせて取り入れましょう。

姿勢を見直す

猫背や巻き肩などの姿勢は、肩への負担につながることがあります。

日ごろから姿勢を意識することも身体づくりの一歩です。

 

当院が大切にしている身体づくり

当院では、肩だけを見るのではなく、

・姿勢のバランス

・肩甲骨の動き

・背骨や胸郭の動き

・身体全体の使い方

まで確認しながら、一人ひとりに合わせた身体づくりをサポートしています。

肩を動かしやすい身体づくりには、全身のバランスを考えることが大切だと考えています。

 

整体とピラティスを組み合わせる理由

当院では、「整える」と「動かす」の両方を大切にしています。

整体で身体のバランスを整えた後にピラティスを取り入れることで、

・姿勢を意識しやすくなる

・肩甲骨や体幹を動かしやすくなる

・身体を支える筋肉を使いやすくなる

・日常生活での身体の使い方を見直しやすくなる

ことを目指しています。

一人ひとりの状態に合わせて無理のない範囲で身体づくりを進めていきます。

 

こんな方におすすめです

・肩が上がりにくい

・着替えや洗濯物を干す動作がつらい

・夜間の肩の違和感が気になる

・姿勢を見直したい

・肩だけでなく身体全体を整えたい

・健康的な運動習慣を始めたい

 

まとめ

四十肩・五十肩では、

・肩が上がりにくい

・日常生活が不便

・夜間に肩が気になる

・身体を動かすことが不安

・姿勢の崩れや運動不足

など、さまざまなお悩みを抱える方が少なくありません。

肩だけを見るのではなく、姿勢や身体全体の動きを見直し、無理のない身体づくりを続けることが大切です。

当院では、整体とピラティスを組み合わせながら、一人ひとりの身体の状態や生活スタイルに合わせた身体づくりをサポートしています。

「肩の動きを見直したい」「これからも趣味や仕事を楽しめる身体を目指したい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。

 

※本記事は一般的な情報をもとに作成しています。

症状が強い場合や不安がある場合は、医療機関への相談もご検討ください。