少し歩くと足がつらい…/脊柱管狭窄症でよくあるお悩みと、毎日を快適に過ごすための身体づくり

「少し歩くと足がしびれてしまう…」

「休むと楽になるけれど、また歩き始めると症状が出る…」

「買い物や散歩が以前より大変になった…」

このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。

脊柱管狭窄症は、加齢などに伴う身体の変化によって起こることがあるとされ、腰だけではなく、お尻や足に痛みやしびれなどが現れる場合があります。

症状の程度や原因には個人差があるため、身体の状態を確認しながら生活習慣を見直すことも大切です。

 

脊柱管狭窄症でよくあるお悩み

このような症状でお悩みではありませんか？

・少し歩くと足がしびれてくる

・少し休むとまた歩ける

・長時間立っていることがつらい

・足に力が入りにくいように感じる

・お尻から足にかけて違和感がある

・外出や旅行を楽しめなくなった

・趣味のウォーキングを控えるようになった

これらの症状によって、日常生活の活動量が減ってしまう方も少なくありません。

 

身体全体のバランスにも目を向けてみましょう

身体への負担は、ひとつの要因だけで決まるものではありません。

例えば、

・長時間同じ姿勢で過ごすことが多い

・運動不足が続いている

・股関節や背骨の動きが少ない

・体幹を支える筋肉を使う機会が減っている

・姿勢の崩れが気になる

このような状態が重なることで、日常生活で身体への負担を感じやすくなることがあります。

もちろん、症状の背景にはさまざまな要因が考えられるため、気になる症状が続く場合や悪化する場合は、医療機関への相談も大切です。

 

日常生活で意識したいポイント

身体への負担を減らすためには、毎日の生活習慣を見直すことも役立ちます。

例えば、

・長時間立ちっぱなし、座りっぱなしを避ける

・無理のない範囲で歩く時間を確保する

・股関節や背中をやさしく動かす

・身体を支える筋肉を少しずつ使う

・疲れを感じたら適度に休憩をとる

無理をせず、自分の身体の状態に合わせて取り組むことが大切です。

 

整体とピラティスを取り入れた身体づくり

当院では、症状が出ている部分だけではなく、身体全体の動きや姿勢にも着目しています。

整体では姿勢や関節の動き、筋肉の状態などを確認し、身体への負担がかかりやすい部分を把握します。

さらにピラティスを組み合わせることで、

・体幹を安定させる

・股関節や背骨を動かしやすくする

・姿勢を意識しやすくする

・身体を支える筋肉を無理なく使う

など、一人ひとりの状態に合わせた身体づくりをサポートしています。

※施術や運動による感じ方や経過には個人差があり、すべての方に同じ結果が得られるわけではありません。

 

こんなお悩みはありませんか？

・歩くことに不安がある

・足のしびれで外出が減ってきた

・運動不足を感じている

・姿勢の崩れが気になっている

・今後も元気に歩ける身体を目指したい

そのような方は、一度ご自身の身体の状態や生活習慣を見直してみませんか？

山陽小野田市の「痛み改善・姿勢矯正Lab　縁ーYOSUGAー」では、お一人お一人のお身体の状態や生活習慣を丁寧に確認し、整体とピラティスを組み合わせた身体づくりをサポートしています。

毎日をより快適に過ごすための第一歩として、お気軽にご相談ください。

 

※本記事は一般的な情報をもとに作成しています。

症状が強い場合や不安がある場合は、医療機関への相談もご検討ください。