突然動けないほど腰が痛い…/ぎっくり腰でよくあるお悩みと再発を防ぐための身体づくりとは？

「朝、顔を洗おうとした瞬間に腰が痛くなった…」

「荷物を持ち上げたときに急に腰に痛みが走った…」

「一度ぎっくり腰になってから、また繰り返さないか不安…」

このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。

ぎっくり腰（急性腰痛）は、ある日突然起こることが多く、日常生活に大きな影響を与えることがあります。

症状の程度や背景にはさまざまな要因が考えられるため、身体の状態を確認しながら無理のない生活を送ることが大切です。

 

ぎっくり腰でよくあるお悩み

このような経験はありませんか？

・急に腰が痛くなり動けなくなった

・起き上がるのがつらい

・椅子から立ち上がる動作が不安

・靴下を履くのが大変

・前かがみになると腰が気になる

・一度良くなっても繰り返してしまう

・腰をかばって生活している

痛みがあることで、仕事や家事、趣味などに支障を感じる方も多くいらっしゃいます。

 

なぜ繰り返しやすいと感じるのでしょうか？

ぎっくり腰は重いものを持ち上げたときだけでなく、くしゃみや立ち上がる動作など、何気ない動きがきっかけとなることもあります。

また、日ごろから、

・長時間のデスクワーク

・運動不足

・猫背などの姿勢の崩れ

・股関節や背骨の動きの低下

・身体を支える筋力の低化

などが重なることで、腰への負担がかかりやすくなる場合があります。

原因は一人ひとり異なるため、身体全体の状態を確認することが大切です。

 

痛みがある時に気をつけたいこと

ぎっくり腰の直後は、無理に動いたり我慢して重いものを持ったりすると、さらに負担がかかることがあります。

症状が強い間は無理をせず、楽な姿勢を見つけながら過ごしましょう。

また、次のような症状がある場合は、速やかに医療機関へ相談することが大切です。

・足の力が入りにくい

・排尿、排便に異常がある

・強いしびれがある

・発熱を伴う腰の痛み

・転倒や事故の後に痛みが出た

 

痛みが落ち着いた後は身体づくりも大切

腰の痛みが落ち着いてきたら、再び身体を動かしやすい状態を目指すことも大切です。

当院では、腰だけではなく身体全体のバランスや動きにも着目しています。

整体では姿勢や関節の動き、筋肉の状態を確認し、身体への負担がかかりやすい部分を把握します。

さらにピラティスを取り入れることで、

・体幹を安定させる

・股関節や背骨を動かしやすくする

・正しい身体の使い方を身につける

・姿勢を維持しやすくする

など、一人ひとりの状態に合わせた身体づくりをサポートしています。

※施術や運動による感じ方や経過には個人差があり、すべての方に同じ結果が得られるわけではありません。

 

このような方は一度ご相談ください

・ぎっくり腰を何度も繰り返している

・腰に不安があり思い切り動けない

・運動不足を感じている

・姿勢を見直したい

・将来も元気に動ける身体を目指したい

山陽小野田市の「痛み改善・姿勢矯正Lab　縁ーYOSUGAー」では、お身体の状態や生活習慣を丁寧に確認し、整体とピラティスを組み合わせた身体づくりをご提案しています。

「またぎっくり腰になったらどうしよう…」という不安を抱えている方も、まずは現在のお身体の状態を知ることから始めてみませんか？

お気軽にご相談ください。

 

※本記事は一般的な情報をもとに作成しています。

症状が強い場合や不安がある場合は、医療機関への相談もご検討ください。