首の痛みや手のしびれが気になる方へ/頸椎椎間板ヘルニアでよくあるお悩みと身体づくりのポイント

「首を動かすと肩や腕まで違和感がある…」

「手や指先がしびれることがある…」

「デスクワークをしていると首や肩がつらくなる…」

このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。

頸椎椎間板ヘルニアは、首の骨と骨の間にある椎間板が神経に影響を与えることで、首だけでなく肩や腕、手に痛みやしびれなどが現れることがある状態です。

症状の現れ方や程度には個人差があるため、ご自身の身体の状態を把握し、生活習慣を見直すことも大切です。

 

頸椎椎間板ヘルニアでよくあるお悩み

このようなことはありませんか？

・首を動かすと痛みや違和感がある

・肩や腕まで痛みが広がることがある

・手や指先にしびれを感じる

・長時間のパソコン作業がつらい

・スマートフォンを見ていると首が疲れる

・上を向く動作が苦手

・趣味やスポーツを思い切り楽しめない

これらの症状によって、仕事や家事、日常生活に不便さを感じる方も少なくありません。

 

日常生活との関わり

首への負担は、ひとつの要因だけで決まるものではありません。

例えば、

・長時間のデスクワーク

・スマートフォンを見る時間が長い

・猫背などの姿勢の崩れ

・肩甲骨や胸まわりの動きの低下

・運動不足

・身体を支える筋肉を使う機会が少ない

こうした要因が重なることで、首や肩への負担を感じやすくなる場合があります。

もちろん、症状の背景にはさまざまな原因が考えられるため、自己判断だけで無理をせず、必要に応じて医療機関へ相談することも大切です。

 

日常生活で意識したいポイント

首への負担を減らすためには、毎日の習慣を見直すことも重要です。

例えば、

・長時間同じ姿勢を続けない

・パソコンやスマートフォンを見る姿勢を意識する

・１時間に１回程度は立ち上がって身体を動かす

・肩甲骨や胸まわりを無理のない範囲で動かす

・十分な睡眠と休息をとる

無理のない範囲で身体を動かすことが、健康的な身体づくりにつながります。

また、手足に力が入りにくい、歩きづらさが急に強くなった、排尿・排便に異常を感じるなどの症状がある場合は、速やかに医療機関へ相談してください。

 

整体とピラティスを取り入れた身体づくり

当院では、首だけを見るのではなく、姿勢や身体全体の動きにも着目しています。

整体では首・肩だけでなく、背骨や肩甲骨、骨盤など全身のバランスを確認し、身体への負担がかかりやすい部分を把握します。

さらにピラティスを取り入れることで、

・体幹を安定させる

・背骨や肩甲骨を動きやすくする

・姿勢を維持しやすくする

・身体の使い方を見直す

・運動習慣づくりをサポートする

など、一人ひとりの状態に合わせた身体づくりをご提案しています。

※施術や運動による感じ方や経過には個人差があり、すべての方に同じ結果が得られるわけではありません。

 

このような方は一度ご相談ください

・首や肩の違和感が続いている

・手のしびれが気になっている

・デスクワークが多い

・姿勢を見直したい

・将来も快適に身体を動かせる状態を目指したい

山陽小野田市の「痛み改善・姿勢矯正Lab　縁ーYOSUGAー」では、お一人お一人のお身体の状態や生活習慣を丁寧に確認し、整体とピラティスを組み合わせた身体づくりをサポートしています。

首や肩のお悩みをきっかけに、ご自身の姿勢や身体の使い方を見直してみませんか？

お気軽にご相談ください。

 

※本記事は一般的な情報をもとに作成しています。

症状が強い場合や不安がある場合は、医療機関への相談もご検討ください。