スマホを見る時間が長い方へ/ストレートネックでよくあるお悩みと、首に負担をかけにくい身体づくりとは？

「スマートフォンを見た後、首や肩が重く感じる…」

「デスクワークが終わるころには首がガチガチ…」

「病院でストレートネックと言われたけれど、何をすればいいのか分からない…」

このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。

ストレートネックとは、本来ゆるやかなカーブを描いている首の骨（頸椎）の配列が変化し、首に負担がかかりやすい状態を指すことがあります。

近年では、スマートフォンやパソコンを使う時間が増えたこともあり、年代を問わず気にされる方が増えています。

 

ストレートネックでよくあるお悩み

このようなことはありませんか？

・首や肩がいつも重だるい

・長時間スマートフォンを見ていると首がつらい

・デスクワークの後に肩が張る

・頭が前に出ていると言われたことがある

・猫背が気になる

・首を動かしにくく感じる

・長時間同じ姿勢でいることが多い

このようなお悩みは、仕事や家事、趣味など日常生活の快適さにも影響することがあります。

 

なぜ首に負担がかかりやすくなるのでしょうか？

ストレートネックは、首だけの問題ではなく、身体全体の姿勢や生活習慣も関係している場合があります。

例えば、

・長時間のスマートフォン操作

・パソコン作業が多い

・猫背になりやすい

・肩甲骨が動きにくい

・胸まわりが硬くなりやすい

・運動不足で体幹を使う機会が少ない

これらが重なることで、首や肩に負担がかかりやすくなることがあります。

 

毎日の生活で意識したいポイント

首への負担を減らすためには、日ごろの習慣を見直すことも大切です。

例えば、

・スマートフォンを目線に近い高さで使用する

・長時間同じ姿勢を続けない

・1時間に1回程度は立ち上がって身体を動かす

・肩甲骨や胸まわりを無理のない範囲で動かす

・ウォーキングなどの軽い運動を取り入れる

・睡眠環境や枕の高さを見直す

小さな積み重ねが、身体への負担を減らすきっかけになります。

 

整体とピラティスを取り入れた身体づくり

当院では、首だけを見るのではなく、姿勢や身体全体の動きにも着目しています。

整体では首・肩だけでなく、背骨や肩甲骨、骨盤など全身のバランスを確認し、身体への負担がかかりやすい部分を把握します。

さらにピラティスを取り入れることで、

・体幹を安定させる

・背骨をスムーズに動かしやすくする

・肩甲骨の動きをサポートする

・正しい姿勢を意識しやすくする

・日常生活で身体を効率よく使えるようサポートする

など、一人ひとりの身体の状態や生活習慣に合わせた身体づくりをご提案しています。

※施術や運動による感じ方や経過には個人差があり、すべての方に同じ結果が得られるわけではありません。

 

このような方は一度ご相談ください

・首や肩の負担が続いている

・デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い

・猫背や姿勢の崩れが気になる

・運動不足を感じている

・健康的な身体づくりを始めたい

山陽小野田市の「痛み改善・姿勢矯正Lab　縁ーYOSUGAー」では、お一人お一人のお身体の状態や生活習慣を丁寧に確認し、整体とピラティスを組み合わせた身体づくりをサポートしています。

「首だけ」ではなく、「身体全体」から見直すことで、毎日をより快適に過ごせる身体づくりを一緒に目指してみませんか？

お気軽にご相談ください。

 

※本記事は一般的な情報をもとに作成しています。

症状が強い場合や不安がある場合は、医療機関への相談もご検討ください。